建议中老年人，常吃这5种粗粮

建议中老年人，常吃这5种粗粮谷雨后天气多变，一瞬间雨天一瞬间晴天，不过别因为雨天就胡乱吃，在这个春夏交替的阶段，我们要好好调整一下饮食习惯，才干更好的迎候夏天的到来。尤其建议中老年人，要少吃肉多吃粗粮，常吃这5种粗粮，润燥又养胃，为入夏打好根底！快来看看都有些什么粗粮吧，人上了年纪要服老，吃对了对身体好，平安入夏。第一种粗粮小米引荐食谱：虾仁香菇小米粥准备少许小米，加水用手搅动两圈，倒掉水分，浸泡半个小时。适量大虾去头去壳去虾线，清洗控水后放入料酒、盐、生姜丝抓拌均匀，腌制十分钟。香菇根部去掉，清洗洁净后切成薄片待用。锅内加水，煮开后将小米倒进锅内，再次煮开后调小火，熬煮到小米开花为止。然后放入香菇持续熬煮，香菇煮断生后放入虾仁，姜丝去掉。虾仁变色时加一点点盐调味，虾仁香菇小米粥就做好了。小米有养胃的作用，经常吃对胃好，用它熬煮润燥又养胃，记住多吃。第二种粗粮荞麦引荐食谱：酸辣荞麦面准备好干荞麦面，开水入锅煮熟，不要煮过了，差不多八九老练时捞出，以免煮太久口感欠好。煮好的荞麦面立即冲凉，或许放进冰水里降温，控水待用。大蒜拍碎剁成蒜蓉，小米椒洗净切圈、香菜切末，柠檬洗净切片，去掉籽。大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲刷后开水入锅煮熟取出。想要配菜多，能够增加黄瓜丝、胡萝卜丝、紫甘蓝丝、熟鸡蛋块等，爱吃什么加什么。蒜末、小米椒、香菜、配菜放进一个大碗里，再放盐、白糖、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、香醋，搅拌均匀。料汁调好后，将荞麦面放进去混合，这样酸辣荞麦面就做好了。天气慢慢变热了，很适合吃凉拌面，酸辣爽口，开胃解腻。第三种粗粮红豆引荐食谱：红豆薏米粥适量红豆清洗洁净，再加水泡一个晚上，室温比较高的要放冰箱冷藏浸泡。薏米先炒一炒，这么做能够去除寒气，吃了不伤身，炒到略微有点发黄就能够了。薏米炒好后清洗洁净，再加水浸泡两个小时。红豆和薏米都泡够时刻了，将它们倒进高压锅，再放入洗净的红枣和几颗冰糖，倒入适量水，大火煮开后调小火压半个小时，没有高压锅就延长时刻熬煮。等煮好后，红豆薏米粥就做好了，盛出来开吃吧。若喜欢红糖口味的话，也能够在熬煮的时分不放冰糖，等粥煮好后再放红糖。这道粥既能够润燥养胃，又有祛除湿气的作用，中老年人适当多吃一些。第四种粗粮红薯引荐食谱：红薯银耳汤干银耳加凉水浸泡，完全泡发后去掉根部，想要银耳快速出胶，泡得时刻越长越好，至少两个小时为佳。清洗后撕成小朵放进锅内，加水、冰糖、红枣，大火煮开，再小火熬煮一瞬间。银耳变软糯时，将红薯皮去掉清洗洁净，切成大块放入银耳汤中，持续小火熬煮。红薯软糯后，红薯银耳汤就做好了。这道汤润燥作用好，还有润泽皮肤、推迟衰老等作用，中老年人常吃非常好。第五种粗粮芋头引荐食谱：红豆芋头甜汤红豆清洗后加水浸泡，泡一个晚上后倒进高压锅压熟，没有高压锅就用一般锅熬煮，泡过的红豆比较容易熟。芋头洗净去掉外皮，切成大块倒进煮熟的红豆汤里，一起放入冰糖。小火煮到芋头熟透软糯的程度。这样红豆芋头甜汤就做好了，想要美味又美观，能够撒点干桂花点缀。这道甜汤喝起来很舒服很养胃，入夏前多吃几次。以上五种粗粮常吃对身体好，你都吃得多吗？快着手制造吧，我的就到这儿了，喜欢我，就请关注我吧。

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