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孕期该如何正确饮食孕妈必吃3种食物推荐-【新闻】

发布时间:2021-04-10 08:55:45 阅读: 来源:办公柜厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕期饮食搭配很重要,饮食搭配合理不仅减少很多妊娠期间的不适,还能够让宝宝获得充足的营养,帮助他们更好的发育,那么孕期该如何饮食,孕期饮食该注意哪些细节呢?

孕期该如何正确饮食

第一、多吃新鲜蔬菜和水果

孕期调理是不建议吃营养品或是保健品的,多吃些新鲜蔬菜水果效果比吃保健品好得多,蔬菜水果中富含着丰富的维生素以及水分,帮助身体调节,促进新陈代谢,还能够减轻身体负担,很多人都有一个共同的感觉,蔬菜占饮食比例大部分的时候,坚持一个月明显会感觉到身体负担减少了,身体也变得更加轻盈了。

第二、多喝水

身体有些小不适,例如感冒等,多喝水对身体是有好处的,它可以促使身体保持一个良好的新陈代谢状态中,还可以加快感冒的恢复,由于孕妈咪平日里汗液分泌要比普通人快,故而及时补充水分很重要,不要等自己感到口渴了再喝水。

第三、了解哪些食物在孕期不可多吃

怀孕期间提倡饮食均衡,营养全面,虽然没有特别的饮食禁忌,但是饮食选择上还会尽可能的规避掉生冷,刺激性的食物,像是高蛋白的海鲜,刺激性调味品等,因为很多刺激性的食物容易造成肠胃不适,影响了身体的营养吸收。

第四、使用带皮类水果和蔬菜要削皮

因为现在很多的蔬菜水果虽然卖相很好,但是这往往是因为在生长期喷洒了大量农药所致,虽然说植物在生长期间会自行消化掉一部分的农药,但是在果皮上有可能会有农药残留,即使用清水洗净也不安全,故而最好的办法就是削皮后再使用,像是土豆皮当中含有着配糖生物碱,当身体内此类物质达到一个指标的时候就会引起食物中毒,还有柿子皮也是不适合食用的,因为它当中含有大量的鞣酸,进入人体后会跟胃酸反应,引起消化不良等,如果肠胃功能本身就比较弱的孕妈咪孕期要少吃柿子。

孕期饮食该注意哪些细节

1、不要吃太多

在怀孕的时候,准妈妈们的饮食是首先需要关注的,第一是最好是采用少吃多餐,不要一次吃太多,一下子吃太多会给肠胃带来负担,让准妈妈们的脂肪剧增,这样子宝宝会感觉到不舒服,也有可能会让宝宝变成巨大儿,这样子生产的时候可能就会有危险。所以在怀孕的时候尽量是少吃多餐,每次感觉到七分饱就可以了,感觉到饿了就在吃点,如此一来对身体消化有促进作用,也不会给肠胃带来负担。

2、不要吃酒精类食物

在怀孕的时候,准妈妈们最好不要接触酒精类的物品,比如说酒心巧克力尤其是酒,千万不要喝,对于宝宝来说都是十分不好的,酒精会让宝宝的生长发生障碍,会让宝宝畸形,有时候还会发生流产的现象,因此在怀孕的时候,妈妈们千万不能触碰酒精,关这样子对自己好对宝宝也好。

3、不要碰易变酸的物质

在怀孕的时候,准妈妈们千万不要吃太多的肉类,鱼类,巧克力之类的易变酸物质,吃太多此类物质会让准妈妈们的体内的酸性物质变多,会让血液中的茶酚胺含量变多,准妈妈们很容易感觉到烦躁不安,准妈妈们很容易就会发生情绪不稳定的状况,这样子很容易就会影响宝宝的健康,因此准妈妈们千万要注意要减少酸性物质的摄入量。

4、不要喝咖啡浓茶

在怀孕的时候,准妈妈们要避免饮用咖啡,浓茶,咖啡中的咖啡因会使人感到兴奋,对于准妈妈们来说不能安心养胎,另外要注意的就是咖啡浓茶还会导致宝宝畸形,智力下降,这种事情对于整个家庭来说都是很严重的,所以在怀孕的时候,准妈妈们能不触碰这些食物就不要触碰,还有就是碳酸类饮料。

5、不要吃太多甜食

在怀孕的时候,准妈妈们最好也少吃一点比较甜的食物,因为糖分会消耗准妈妈们体内的钙质,这样子准妈妈们也许就会缺钙,准妈妈缺钙就会让宝宝的的骨骼发育不全,牙齿不坚固,对于宝宝的身高也会有影响。所以在怀孕的时候,准妈妈们要减少糖分的摄入量,少吃一点甜食

6、不要吃生冷食物

女性的身体一般畏寒,所以比较生冷,特别是在怀孕的时候,所以准妈妈们要最好不要吃西瓜,冰水,冰淇淋之类的食物。就算夏天天气非常热的话,也不要吃这些食物。冰冷的寒凉之物对于准妈妈们的子宫会有伤害,给宝宝的发育带来不良影响,严重的话还会流产,准妈妈们千万要记住这一点,不然以后宝宝的身体不好,发生了什么严重的事情,后悔就来不及了。

孕妈必吃的3种食物

“第一宝”:花生

大家都知道花生又叫做长生果。一听这名字就觉得对身体很有帮助。中医方面它具有补脾和胃、润肺止咳、以及保养肠胃的功效。每天吃一点花生,对孕妇和宝宝的智力改善很有帮助,而且也有利于孕妇在生产以后乳汁的分泌。

“第二宝”:核桃仁

核桃仁众所周知有滋补肝、肾,强筋健骨、以及使头发乌黑亮丽的效果。它对孕妇和宝宝的智力提高有很大帮助,同时孕妇会出现脱发的症状,通过吃核桃仁,可以减少脱发以及使头发乌黑亮丽。

“第三宝”:大枣

大枣是个好东西,可以补气和补血试用于气虚的孕妇,并且还有养血安神、健脾益胃的效果。如果妈妈气虚或者血虚,对于宝宝的危害是很大的。与此同时大枣中还有很多的维生素C和维生素E,长期怀孕,孕妇的皮肤会变差,吃了大枣有利于皮肤恢复,还不会长斑。

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