2012白领一族有效减臂减压法

导读：生活需要工作来满足，但生活更需要一个健康的身体。久坐在电脑前的你，是否觉得终日肩颈顽固，松弛不得，而手臂上的赘肉则越积越多。那就用简单快乐的减压瘦臂方法来圆你拥有纤纤细臂之梦想吧！

其实，OL减肥有妙法，就让小编教你如何瘦手臂，通过简单的小运动，掌握瘦手臂的小方法，既放松肩颈，又能锻炼手臂肌肉，减少脂肪，何乐而不为呢？

第一：目的：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。

1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。

2、然后将紧扣的双手高举过头部，头部微微向下，以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。

第二：目的：放松肩颈肌肉，舒缓肩颈疲劳

1、坐在椅子上，双手合十，十指交错，抱在脑后，向下点头，手肘向前。

2、在步骤一基础上，手掌依旧抱在脑后，手肘向外打开，同时头部抬起，看向前方。整个动作重复15-20次

第三：目的：活络颈部，放松颈部。

1、坐在椅上，头部转向右侧，然后用左手按压左侧脸颊，使得头部进一步向右侧转动，最大程度地拉伸肩颈。

2、同理完成右侧肩颈的拉伸，整个动作重复15-20次，注意两边交替进行。

第四：目的：拉伸肩颈

1、身体以标准姿势站直，眼睛看向前方，双手置于身后，先以右手握着左手手踝关节，并右侧提拉。同时头部向右侧点头，尽量靠近右肩。

2、然后参照步骤一，这次换左手握着右手手踝关节，并向左侧提拉，头部向左侧点头。整个动作重复15-20次。

第六：目的：减手臂赘肉

以上的小运动的，可以有效缓解你工作的压力，更可放松你的心情，这样更有利于你的减肥大计。想要减掉手臂上的赘肉可要注意了，什么样的减手臂的方法最好呢？什么样的减手臂的方法最专业的呢？有没有简单的瘦臂方法呢？答案就是专业减肥。运用专业的方法、贴心的服务，短暂的几年得到快速的发展，铸造的口碑与疗效也是众人皆知的。古方减肥用事实说话，不用吃药不用节食、不用额外的辅助运动、吃肉减肉的方法，深得广大胖友的喜爱与好评。不管你是全身肥胖还是局部肥胖，专业减肥针对不同肥胖制定专业减肥方法，安全、快速、无痛苦，让你想减哪里减哪里。这个冬季拥有让你的拥有纤纤细臂不再是难题！减肥大企业，值得您的信赖！

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