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2012白领一族有效减臂减压法

发布时间:2021-01-21 01:38:50 阅读: 来源:办公柜厂家

导读:生活需要工作来满足,但生活更需要一个健康的身体。久坐在电脑前的你,是否觉得终日肩颈顽固,松弛不得,而手臂上的赘肉则越积越多。那就用简单快乐的减压瘦臂方法来圆你拥有纤纤细臂之梦想吧!

其实,OL减肥有妙法,就让小编教你如何瘦手臂,通过简单的小运动,掌握瘦手臂的小方法,既放松肩颈,又能锻炼手臂肌肉,减少脂肪,何乐而不为呢?

第一:目的:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。

1、坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外。

2、然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下,以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。

第二:目的:放松肩颈肌肉,舒缓肩颈疲劳

1、坐在椅子上,双手合十,十指交错,抱在脑后,向下点头,手肘向前。

2、在步骤一基础上,手掌依旧抱在脑后,手肘向外打开,同时头部抬起,看向前方。整个动作重复15-20次

第三:目的:活络颈部,放松颈部。

1、坐在椅上,头部转向右侧,然后用左手按压左侧脸颊,使得头部进一步向右侧转动,最大程度地拉伸肩颈。

2、同理完成右侧肩颈的拉伸,整个动作重复15-20次,注意两边交替进行。

第四:目的:拉伸肩颈

1、身体以标准姿势站直,眼睛看向前方,双手置于身后,先以右手握着左手手踝关节,并右侧提拉。同时头部向右侧点头,尽量靠近右肩。

2、然后参照步骤一,这次换左手握着右手手踝关节,并向左侧提拉,头部向左侧点头。整个动作重复15-20次。

第六:目的:减手臂赘肉

以上的小运动的,可以有效缓解你工作的压力,更可放松你的心情,这样更有利于你的减肥大计。想要减掉手臂上的赘肉可要注意了,什么样的减手臂的方法最好呢?什么样的减手臂的方法最专业的呢?有没有简单的瘦臂方法呢?答案就是专业减肥。运用专业的方法、贴心的服务,短暂的几年得到快速的发展,铸造的口碑与疗效也是众人皆知的。古方减肥用事实说话,不用吃药不用节食、不用额外的辅助运动、吃肉减肉的方法,深得广大胖友的喜爱与好评。不管你是全身肥胖还是局部肥胖,专业减肥针对不同肥胖制定专业减肥方法,安全、快速、无痛苦,让你想减哪里减哪里。这个冬季拥有让你的拥有纤纤细臂不再是难题!减肥大企业,值得您的信赖!

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