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【消息】快速有效的红薯减肥法6款红薯排毒减肥食谱大推荐

发布时间:2021-01-03 00:38:37 阅读: 来源:办公柜厂家

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯又叫地瓜,在一些地方上也有许多不同的叫法,比如番薯、甘薯、山芋等等,它属于谷薯类食物。红薯的主要成分是糖类,蛋白质、脂肪含量都比较低,而且可以帮助人体通肠胃排毒,把它当做快速有效的减肥食品那可真是再合适不过了哦!一起来看看这6款既排毒养颜又可迅速瘦身的红薯减肥食谱吧!

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快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯浓汤

首先准备好材料,红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙;把红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟;然后取出放入果汁机中打成泥;把花椰菜洗净切成小朵状备用;将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火;将淀粉加稍许水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。白花椰菜热量低,与红薯泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效呢!

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快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

鸡丝红薯蒸蛋

需要准备好的材料有:鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水;首先把鸡腿洗净去皮去骨切成丝,红薯洗净去皮切成丝,毛豆洗净;然后把蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、红薯丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味;置入电锅中,加底锅蒸熟即可。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋,不但营养美味,还能兼顾养颜美容!

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快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯燕麦奶

所需材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙;将红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟;将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。燕麦片含有丰富的纤维质,与同时具高纤维质的红薯一起食用,不仅口感佳,更能增加饱足感,促进排便,帮助减重呢!

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快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯粥

所需材料:新鲜红薯250克,大米100克。将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。这道可是绝对的清肠胃排毒减肥食谱哦!红薯与五谷杂粮做搭配,如红薯稀饭、红薯糙米饭...才是最完美、又让你瘦的红薯健康吃法哦。

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快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

酸奶红薯泥

准备好材料:黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙;将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;将红薯泥放入盘中,再将酸奶淋在红薯泥上,还可以撒上喜欢的水果、干果之类,即可。酸奶能使人体更易消化和吸收;而红薯含多种维生素,有滑肠作用,可减少脂肪吸收,从而达到减肥轻身的目的。

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快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯栗子排骨汤

材料:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量;把排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净;最后将所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。这款汤非常美味清谈,饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感,能减少食量,对减少热量摄入有非常大的帮助。

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