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【消息】快速健康科学减肥食谱哪些食物有利于瘦身

发布时间:2020-12-25 20:55:24 阅读: 来源:办公柜厂家

快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身

瘦身食物:土豆

每个中等大小的土豆约含有952毫克的钾,那么我们建议每天需要补人体所需要的4.7克的钾,MM就根据自己的三餐安排吧,土豆皮大概含有土豆中三分之一的钾,所以最好不要削皮。

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瘦身食物:菠菜

在一盘熟了的菠菜中,大约有839毫克的钾,而一盘生菠菜是167毫克,最好使用橄榄油等植物油来炒菠菜,并且少放盐等调料。

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瘦身食物:葡萄干

一个水杯的四分之一的葡萄干大约含有340毫克的钾,MM可以把葡萄干撒在沙拉中或是各种小食物里,或是干吃也可以哦。

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瘦身食物:香蕉

一个一般大小的香蕉大约含有269毫克的钾,我们可以在家多存一些冰冻的香蕉,等到想吃的就可以拿出来和脱脂牛奶加工成奶昔哦。

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瘦身食物:香瓜

这个季节香瓜也出来了,半个香瓜是194毫克的钾含量。如果有时间可以打成香瓜酱,撒在沙拉上吃,当然最直接切块吃是最好的。

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瘦身食物:金枪鱼

60克的金枪鱼含有134毫克的钾,建议选择用盐水浸泡的金枪鱼罐头,比用油泡的好多了,尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。

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