路跑安全秘诀提前给家人留言穿反光衣别戴耳机

发布时间：2020-03-04 04:28:35 阅读：次来源：办公柜厂家

【中原经济网讯】在公路上进行跑步训练，最需要注意的就是安全问题。实际上，白癜风传染吗只要注意一些细节，就完全可以保证安全的在公路上跑步，下面的11个细节也许能帮助你安全的路跑。

1、留言

告诉某个人或者留个纸条在家，告诉他们你将要在哪里跑步，以及准备跑多远。这样的话，一旦你有需求，他们能及时找到你。

2、携带证件

跑步时随着带着能够表明自己身份的证件，还需要带着手机，以备紧急联系之需。

3、假装自己隐形

不要和过路的司机搭讪，假装看不到他们，表现得正常点。

4、注意车辆

路跑时要时刻注意即将经过的车辆，及时避开。

5、腾出空间

如果路上交通繁忙或者道路狭窄，就在人行道或者路肩上跑步。

6、易被发现

路跑时最好穿辨识度高、颜色亮的衣服。如果是日落之后路跑，反光的衣服是必不可少的。手里最好拿着一个手电筒之类的照明设备，可以随时知道自己的位置，司机也比较容易看到你。

7、清除耳朵障碍

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路跑时避免戴耳机，因为需要耳朵及时听到车辆的声音。如果真的想戴耳机，那就把音量调低一些，并且只戴一个耳朵。

8、特别注意山路

如果是在山上的公路跑步，需要特别注意。当司机开车到达比较高的地方后，会突然因为刺眼的阳光而受到干扰。

9、避开拥堵路段

像公园、酒吧、饭店等地方的车库出入口，交通通常会比较繁忙，尽量避开这些地方。

10、留心早起的人和晚睡的人

起得很早和睡得很晚的人，通常会比较疲劳，如果选择早晚两个时段路跑，尽量避免和这些人接触，只管跑自己的就行。

11、注意言行

路跑时要严格遵守交通规则，遇到红灯就要停下来，不要乱闯马路。当你有礼貌的对待司机时，他们下一次遇到路跑的人也会特别注意的。