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【新闻】4大黄金瘦腹法则速甩腹部赘肉

发布时间:2021-01-08 09:34:57 阅读: 来源:办公柜厂家

习惯久坐的OL和宅女们,想必在腹部囤积了大量的赘肉吧?别以为冬天快到了,穿上厚厚的衣服就能遮挡住这些肉肉啦!其实不是的,相反,穿太多衣服会显得自己像个“小腹婆”哦!想甩腹部赘肉,看看我们的黄金法则,保证有效喔。

法则一:饮用酸奶

喝酸奶能减肥?是的。酸奶为纯绿色食品,它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的,除具有鲜牛奶的营养价值外,因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素(B2.B6.B12)等,可促进人体消化呼吸,提高人的免疫力,长期饮用即可保证钙质的需求,又可健肠胃,调节人体代谢,提高人的抗病能力,

酸奶的减肥原理在于,冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋,有些人饮用后会腹泻,这是因为益生菌酸奶中,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进胃液分泌、促进消化,通便,从而达到收腹效果。

不过注意不要空腹喝、不要喝过量、不要混合其他药物喝,同时也不要加热饮用哦。

法则二:早上空腹喝水

首先,便秘也有可能导致腹部肥胖。便秘的原因之一在于没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便、解除潜在的腹部负担。建议每天早晨起床先喝一杯水,大约300cc。

早晨喝水以后,最好做一些简单的运动,促进水在身体内的流通,这时参加剧烈运动效果不好,更不适宜静坐。

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