椭圆机消耗的热量【卡路里】有多少？【专业解答】-椭圆机-运动人生

前言椭圆机消耗多少热量（卡路里）？这个问题反映出了减脂的急迫心理：想要对比一下各种有氧器材的消耗卡路里；为选择适合自己的有氧训练

椭圆机消耗多少热量（卡路里）？这个问题反映出了减脂的急迫心理：

想要对比一下各种有氧器材的消耗卡路里；

为选择适合自己的有氧训练器材做决策（即跑步机，动感单车，椭圆机）；

想要根据具体的消耗卡路里数据做减脂计划。

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案例1：为什么椭圆机阻力增加，消耗卡路里不变？

小弟前阵子买了一台椭圆机回家，自此每天都保持运动90-100分钟， 但是昨天刚发现， 当我运动强度挂一档的时候，消耗卡路里大约一个小时600卡，但是当我运动强度挂四档的时候，跑一个小时消耗的也是600卡，郁闷了哭泣哭泣，费了很大力气坚持下来，结果消耗的却一样。 怎么回事？

回答：

不要执着于这些数据了，都不准的，我咨询过专业人士，这些都跟机器的设置和计算公式有关。你不必看这些数据，

减肥关键还是控制好心率和保持一定的运动时间，这才是关键。

案例2：同样一小时锻炼，跑步机为什么比椭圆机消耗热量少，但是更累？

我工作日每天都下了班去健身房，一直都踩椭圆机，最近也换换运动，开始在跑步机上快走，结果我发现，都是一个小时的运动，跑步机才显示消耗330大卡热量，椭圆机就有450大卡呢？感觉累个半死，居然消耗还没椭圆机轻松踩踩消耗得多。可是为啥椭圆机一点也不累，快走就很累咧？

回答：

机器上面显示的只是一个跟速度成正比的大概数字，不是很准确的。消耗的热量跟体重、运动方式什么都有直接关系的；比如在跑步机上同样速度慢跑或者快走，显示消耗的卡路里是一样的，但是明显慢跑比快走消耗大。

案例3：椭圆机显示的卡路里消耗有没有参考价值？

刚买的椭圆机是11公斤飞轮32档电池控，我把阻力调到27，均速17公里左右，运动40分钟显示消耗1500多卡，如果是真的当然很高兴，但在网上查好像都说是消耗几百卡路里，没有跑步机高，请问这些数值有没有参考价值？

回答：

卡路里的计算涉及到年龄，性别，身高，体重，基础代谢率，心率，时间，距离，等等，最终还要乘一个系数。不论是健身器材，还是心率手表，都不能获得所有变量的数据，所以仪表厂一般用,假设。首先假设你是男性，假设基础代谢率为160，假设年龄是30，假设。可想而知，计算结果是多么粗略。另外，椭圆机涉及到档位和转速的匹配，这个没有统一的计算方法，纯粹靠仪表厂,尽情发挥。所以，卡路里的消耗，,参考即可，切勿当真。

热量消耗对比：跑步机>动感单车>椭圆机

跑步机：

动感单车：

椭圆机：

适合选择椭圆机，椭圆机不伤膝盖，安全性好，全身有氧运动减脂，适合胖人。

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