秋季该如何养生？吃这八种食物

秋季该如何养生？吃这八种食物

转眼仲夏已过，但仲夏的余热并未消失，依然有秋老虎带来的持续高温。这时人体内还会有以前三伏天遗留下来的湿热。在这种情况下，消化系统和呼吸系统，如脾胃，很容易受到湿热的侵袭。

尤其是对于大多数老人和小孩来说，吃了润燥清火的食物后，很难看到症状减缓。这时，我们应该意识到我们是否吃对了食物。今天我们来看看初秋最应该吃的八种食物。

蜂蜜，杏仁

蜂蜜有润肠润肺的功效，中药里枇杷霜、药丸几乎都用蜂蜜制剂。因为肺和大肠都是表里如一，很多与呼吸道有关的疾病都会导致肠胃问题。蜂蜜不仅能滋润呼吸道，还有助于排便，因此被认为是秋季最好的保健食品。因为蜂蜜太甜，会产生痰。所以不适合痰多的患者，也不适合感冒或热咳嗽的人。

秋天容易被秋燥消耗津液，导致口干咽痛。杏仁有润肺、清积、散结三大功效。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠等功能。，对无痰干咳、肺虚久咳等有一定的缓解作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁润肺效果更好。

莲藕山药。

莲藕性寒，有清热凉血的作用，对天气干燥引起的流鼻血、咳嗽出血有效。而且具有健脾止泻、开胃消食的作用，特别适合幼儿食用。莲藕的食用价值高。一般除了莲藕的根和籽，中药莲藕也可以炖汤，也有凉血的作用。

山药不仅有以食为神的美誉，还有食药的功能。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。

银耳、梨

银耳有菌中最高的美称，是一种有价值的营养滋补品。它甜、轻、温和、无毒。具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。

中医认为，梨具有养津液、止渴止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺消燥等功能。最适合冬春季发热内热的患者。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。根据现代医学研究，梨还具有降血压、清热、镇静的作用。

高血压患者，如头晕、心悸、耳鸣等，常吃梨，可缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以护肝助消化。对于肝炎、肝硬化患者，经常作为药膳食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。

南瓜和红豆。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。它营养丰富，经常被农村人食用，越来越受到城市人的重视。南瓜不仅食用价值高。而且还有不可忽视的食疗作用。

据《滇南本草经》记载，南瓜性温，味甘无毒，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈便秘，有利尿美容的作用。

红豆清热解毒，健脾和胃，利尿消肿，通气除烦，可治疗小便不利，脾水肿，脚气。

秋天吃红豆可以养生，因为在中国大部分地区，立秋后的很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较高。在这样的气候条件下，首先要调理脾胃，调理要以清热利湿健脾为主。红小豆正好有上述功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能恢复。同时，红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬滋补打下基础。

早秋保健也应该这样做。

除了以上养生食品外，由于立秋后天气会变得越来越干燥，所以多喝水，保持好心情，少生气也是可取的。

此时早晚气温会逐渐降低，所以也可以在早晚进行适当的运动，比如散步、打太极拳、游泳等。，但注意不要过度运动，否则你会更容易感到困倦。

不要贪恋初秋的寒冷。如果你长时间吹空调和风扇，或者在凉爽的夜晚睡在凉席上，可能会导致局部酸痛和腹泻。关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病也容易因着凉而复发。

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