男人也有男人该吃的菜天价烟局长

男人也有男人该吃的菜天价烟局长在现在饮食指导中，营养家往往把指导的对象定位在老人、小孩、女性，老人小孩该怎么吃，女性怀孕怎么补充营养等等，其实男性也是需要一些饮食指导，男性健康其实在如何也是一类重点话题。

豆制品的的功效

男性健康这一话题往往很少提到台面上聊，但男性健康问题却存在，而且现象也不少，我们都往往忽视男性健康的重要性。我们今天就来聊聊男性健康，为男性推荐几类男人菜。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

在现在饮食指导中，营养家往往把指导的对象定位在老人、小孩、女性，老人小孩该怎么吃，女性怀孕怎么补充营养等等，其实男性也是需要一些饮食指导，男性健康其实在如何也是一类重点话题。

葱属类蔬菜的功效

葱蒜类蔬菜是一类具特殊香辛的鳞茎类蔬菜，以扁平斜条形或圆筒形叶，叶鞘及鳞茎供鲜食、加工或作调料，又称香辛类蔬菜或鳞茎类蔬菜。属百合科葱属多年生草本植物，这类蔬菜主要包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、分葱、香葱、胡葱、韭葱及薤等。

蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。葱等蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

在现在饮食指导中，营养家往往把指导的对象定位在老人、小孩、女性，老人小孩该怎么吃，女性怀孕怎么补充营养等等，其实男性也是需要一些饮食指导，男性健康其实在如何也是一类重点话题。十字花科蔬菜的功效

十字花科植物，可以合成较高浓度的芥子油，菜粉蝶对芥子油具有趋化性，因此会将卵产于十字花科植物叶片上，于是菜青虫也就集中在了十字花科植物叶片上。双子叶植物纲五桠果亚纲的1科。花两性，双面对称，排成总状花序。

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

在现在饮食指导中，营养家往往把指导的对象定位在老人、小孩、女性，老人小孩该怎么吃，女性怀孕怎么补充营养等等，其实男性也是需要一些饮食指导，男性健康其实在如何也是一类重点话题。

鱼肉的功效

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，一周吃两次，是最直接有效的补充方式。富含欧米伽3脂肪酸的鱼多产自寒带的深海，包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。清蒸或清炖较好，既不会严重地破坏欧米伽3脂肪酸，又能杀死寄生虫和病菌。

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃。

在现在饮食指导中，营养家往往把指导的对象定位在老人、小孩、女性，老人小孩该怎么吃，女性怀孕怎么补充营养等等，其实男性也是需要一些饮食指导，男性健康其实在如何也是一类重点话题。

番茄红素食物的功效

番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于木鳖果、西瓜、南瓜、李子、柿子、胡椒果、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑橘等的果实，茶的叶片及萝卜、胡萝卜、芜菁甘蓝等的根部。番茄及其制品的番茄红素是西方膳食中的类胡萝卜素最主要的来源，人体从番茄中获得的番茄红素占总摄入量的80%以上。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

在现在饮食指导中，营养家往往把指导的对象定位在老人、小孩、女性，老人小孩该怎么吃，女性怀孕怎么补充营养等等，其实男性也是需要一些饮食指导，男性健康其实在如何也是一类重点话题。

含锌食物的功效

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

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