有孕时，这3种食物别忘记吃

有孕时，这3种食物别忘记吃

很多生过宝宝的女性都清楚，在怀孕那段时间，对于吃东西这个问题，那真是十分的纠结，既要吃得多又得吃得好，因为很多食物对孕妈和孩子有益，而如果吃得不小心的话，就可能会有相反的效果，所以孕妈在孕期吃东西需要非常的注意。女人在有孕时，这3种食物别忘记吃，对孩子皮肤好，还能促进睡眠。

一、燕窝

这个东西听上去就很有益处，因为燕窝在食物中算是比较贵重的食材了，而且很多孕妈吃过燕窝之后，都会觉得身体有一个很大的改善，虽说燕窝的价格比较高，但是它对于孕妈身体的促进作用却是很实在的，因为它含有的物质可以有效的帮助孩子的皮肤发育，还可以帮助孕妈安神定气，促进睡眠。只不过在选择燕窝的时候，大家可要擦亮眼睛，也正是因为窝燕的各种优势，所以一些不法的人就会销售一些劣质燕窝冒充好燕窝，而食用劣质燕窝的孕妈自然没有良好的促进效果，所以选购的时候一定要分辨清楚。

二、水果

即使没有身孕的女性，多吃一些水果对自己的皮肤和身体也是非常有益的，而对怀孕期的女性来说，水果的益处就更加丰富了，因为水果里包含多种维他命和果质，可以很好地帮助孩子的皮肤发育，而且能极大的改善孕妈的脸色和肠胃消化能力，而且水果中含有大量的水分，可以很好地补充孕妈对水分的需求，另外，水果也是具有安神的作用的，多吃水果可以有效促进你睡眠，不仅这样，水果对身体的正向促进作用是非常多的，可以使身体的各项指标都朝一个健康的方向提升，只是要注意的是，不能吃太甜的水果，因为孕期糖的代谢相对缓慢，太甜的水果吃多了对孕妈没有好处。

三、奶制品

怀孕对于大人和孩子来说，都需要很大的钙质，而钙质的补充只能依靠食物，食物中钙质含量最丰富的食物之一无疑是牛奶，所以我们经常可以看到孕妈饮用牛奶，除了补充必要的营养成分以外，最大的益处就是补充了钙质，而且晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以促进睡眠，帮助孕妈一晚上都睡得比较安定，所以怀孕期间晚早各一杯牛奶，对于孕妈来说应该是必须的。

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